12 benefícios do café para você bebê-lo sem culpa

Vai um cafezinho aí? O café é uma das bebidas mais queridas por nós, brasileiros. Só de sentir o seu cheirinho, já fica difícil de resistir. Mas, além de ser uma delícia e nos acompanhar em ótimos momentos da vida, existem muitos benefícios do café para a saúde.

Fizemos uma lista com 12 ótimos motivos para você beber o seu cafezinho sem culpa. Agora é só servir uma xícara e conferir todos os benefícios do café!

1. Reduz a perda de memória e previne o Mal de Alzheimer

Gif: Reprodução / Giphy

Você sabia que o café pode melhorar a sua memória a longo prazo? Isso acontece porque a cafeína tem efeitos sobre neurotransmissores do cérebro. Além disso, com essa melhora da memória, a chance de desenvolver o Mal de Alzheimer e outras doenças neurodegenerativas diminui muito.

2. Previne o câncer

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O seu cafezinho pode reduzir as chances de você ter vários tipos de câncer. Ele tem propriedades anticancerígenas, como o ácido clorogênico, ácido cafeico, fitoestrogênios, entre outros. Alguns dos cânceres que o café previne são: câncer de mama, de fígado, do endométrio, de cólon, da faringe e do esôfago.

3. Purifica o organismo

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Sabe aquela vontade de fazer xixi depois do café? Ela acontece porque ele é diurético. Quando você urina, o seu corpo elimina resíduos, bactérias e vírus, mantendo o seu organismo limpo. Assim, se torna muito mais difícil de desenvolver doenças.

4. Ajuda na perda de peso

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Você está querendo perder uns quilinhos? Então, está aí mais um dos benefícios do café. A cafeína acelera o metabolismo, o que ajuda na queima de calorias. Mas lembre-se que se você quer perder peso, deve beber o café puro, sem adição de açúcar e cremes. E, claro, associe o café a uma dieta saudável e à prática de exercícios físicos.

5. É nutritivo

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Pouca gente sabe disso, mas o café tem vários nutrientes ótimos para o organismo. Ele tem vitamina B2, B3 e B5, além de manganês, magnésio e potássio. Esses componentes têm efeito antioxidante, retardando o envelhecimento. O organismo consegue absorver esses nutrientes do café até mais do que em frutas e legumes.

6. Diminui a diabetes

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Essa dica vale tanto para quem tem, quanto para quem não possui diabetes. O café tem ácido clorogênico e trigonelina alcaloide, que auxiliam na redução de glicose e insulina. Por isso, ele é ótimo para reduzir a diabetes, principalmente a de tipo 2. Mas, obviamente, você precisa consumi-lo sem açúcar para ter esse efeito.

7. Deixa mais feliz e combate a depressão

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O café ajuda a aumentar os níveis de dopamina do cérebro. E você sabe como a dopamina é popularmente conhecida? Substância do prazer! Ou seja, o café vai deixar você muito mais feliz. Além disso, esse efeito faz com que ele previna a depressão. Como não amar?

8. Previne o Parkinson

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O Mal de Parkinson é uma doença neurológica. Você sabia que a incidência dela tem a ver com o baixo nível de dopamina? E conforme já explicamos acima, o café tem o poder de aumentar esses níveis. Então, aí está mais um dos benefícios do café!

9. Melhora a saúde do fígado

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Outro dos benefícios do café é que ele pode diminuir muito a possibilidade de cirrose, além do câncer no fígado. Isso acontece porque o café melhora a eficiência do fígado.

10. Estimula o cérebro

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A cafeína é um ótimo estimulante psicoativo. Portando, ao beber café, o seu cérebro trabalha melhor e mais rapidamente. Seu tempo de resposta cognitiva é maior. Ou seja, dá para se dizer que quem bebe café, tende a ser mais inteligente!

11. Reduz o risco de doença cardíaca

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A cafeína aumenta o ritmo cardíaco. Portanto, a bebida faz muito bem para a saúde cardiovascular, diminuindo a incidência de doenças cardíacas, o que é mais um dos benefícios do café. Viu só? Ele faz bem até para o seu coração.

12. Conecta pessoas

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Além de todos esses benefícios do café para a saúde, talvez um dos mais importantes é o fato de que ele conecta as pessoas. Quem nunca teve um bom papo com amigos bebendo um cafezinho? Às vezes, ele acompanha até um primeiro encontro. Não tem nada melhor para a saúde do que beber um café com pessoas queridas.